در تهران، رفتن به یک جلسه‌ی روان‌درمانی خودش یک پروژه است.
ترافیک همت و مدرس، پیدا کردن جای پارک، یک ساعت رفت و یک ساعت برگشت، و گاهی روزهایی که هوا آن‌قدر آلوده است که ادارات و مدرسه‌ها تعطیل می‌شوند. خیلی‌ها مدت‌ها می‌دانند که به کمک نیاز دارند، اما همین سختی‌های رفت‌وآمد باعث می‌شود شروع درمان را عقب بیندازند.
⏱️ جلسه‌ی ۶۰ دقیقه‌ای
🚗 بدون ترافیک
🎁 آشنایی رایگان ۱۵ دقیقه
اگر دنبال روانشناس آنلاین در تهران هستید: من، سعید امدادی، روان‌درمانگر پویشی با کار بالینی از سال ۱۳۹۳ (منحصراً با D-ISTDP از ۱۳۹۹) هستم و جلسه‌هایم را فقط به‌صورت آنلاین برگزار می‌کنم. یعنی اگر در تهران زندگی می‌کنید، از شمیران تا شهرری و از پردیس تا پرند، می‌توانید بدون رفت‌وآمد، از خانه یا محل کار، در جلسه شرکت کنید.
چرا روانشناس آنلاین در تهران؟
وقتی که آزاد می‌شود
یک جلسه‌ی حضوری در تهران معمولاً دو تا سه ساعت از روز را می‌گیرد. جلسه‌ی آنلاین همان ۶۰ دقیقه است. برای کسی که تمام‌وقت کار می‌کند یا بچه‌ی کوچک دارد، همین تفاوت اغلب تعیین می‌کند که درمان ادامه پیدا کند یا نیمه‌کاره بماند.
پیوستگی درمان
روان‌درمانی پویشی وقتی اثر می‌کند که جلسه‌ها منظم باشند. روزهای آلودگی هوا، تعطیلی‌های ناگهانی، بارندگی و ترافیک‌های غیرعادی بارها جلسه‌های حضوری را به هم می‌ریزد. جلسه‌ی آنلاین با این اتفاق‌ها لغو نمی‌شود.
رویکرد، نه فاصله
وقتی رفت‌وآمد مطرح نباشد، درمانگری را انتخاب می‌کنید که رویکردش به مشکل شما می‌خورد، نه درمانگری که فقط به خانه‌تان نزدیک‌تر است.
اگر نمی‌دانید چطور انتخاب کنید، مقاله‌ی روان‌درمانی پویشی آنلاین D-ISTDP را بخوانید.
زندگی در تهران و فشارهایی که کمتر دیده می‌شوند
بسیاری از کسانی که سراغ روان‌درمانی می‌آیند، با مشکلی مشخص مثل حمله‌ی پانیک، بی‌خوابی یا افسردگی می‌آیند. اما پشت این علائم اغلب فشارهایی هست که آن‌قدر عادی شده‌اند که دیگر دیده نمی‌شوند:
ساعت‌های طولانی کار، شغل دوم، و ترافیکی که انرژی آخر روز را هم می‌گیرد.
خیلی‌ها برای کار یا تحصیل به تهران آمده‌اند و با وجود میلیون‌ها آدم دور و برشان، کسی را ندارند که واقعاً با او حرف بزنند.
تجربه‌ی حمله‌ها و صدای انفجار برای خیلی‌ها دلشوره، بی‌خوابی و گوش‌به‌زنگی باقی گذاشته است. بیشتر در اضطراب جنگ چه تأثیری بر روان انسان دارد؟
تورم، هزینه‌ی مسکن، و پرسش همیشگی «بمانم یا مهاجرت کنم» که ماه‌ها ذهن را درگیر می‌کند.
در روان‌درمانی پویشی فقط علائم را مدیریت نمی‌کنیم. با هم بررسی می‌کنیم که این فشارها چطور با احساس‌هایی گره خورده‌اند که سال‌ها کنار گذاشته شده‌اند.
اگر در تهران هستید و می‌خواهید بدانید روان‌درمانی آنلاین برای شما مناسب است یا نه، در یک جلسه‌ی آشنایی رایگان ۱۵ دقیقه‌ای با هم حرف می‌زنیم.
با چه مشکلاتی می‌توانم کمکتان کنم؟
جلسه‌ی آنلاین از تهران چطور برگزار می‌شود؟
جلسه‌ی آشنایی رایگان ۱۵ دقیقه‌ای: از صفحه‌ی رزرو وقت زمان می‌گیرید و می‌بینیم مشکل شما چیست و آیا این روش برایتان مناسب است.
جلسه‌های درمان: هر جلسه ۶۰ دقیقه، به‌صورت تماس تصویری، با هزینه‌ی ۲٬۰۰۰٬۰۰۰ تومان.
یک جای خلوت: در آپارتمان‌های کوچک تهران پیدا کردن جای خلوت گاهی سخت است. بعضی‌ها جلسه را در ماشین پارک‌شده، در اتاقی با در بسته و هدفون، یا در دفتر کار بعد از ساعت اداری می‌گذرانند.
اینترنت: اگر اینترنت قطع یا کند شود، جلسه را با تماس صوتی یا یک راه جایگزین ادامه می‌دهیم. قطعی اینترنت به معنای از دست رفتن جلسه نیست.
آیا روان‌درمانی آنلاین به اندازه‌ی حضوری اثر دارد؟
📚 این رایج‌ترین پرسشی است که می‌شنوم. یک فراتحلیل در سال ۲۰۲۱ که روان‌درمانی زنده از طریق تماس تصویری را با جلسه‌ی حضوری مقایسه کرد، تفاوت معناداری در اثربخشی آن‌ها پیدا نکرد (Fernandez و همکاران، ۲۰۲۱). در تجربه‌ی بالینی من هم، آنچه درمان را پیش می‌برد کیفیت رابطه‌ی درمانی و تمرکز روی احساس‌های واقعی است، نه اینکه دو نفر در یک اتاق نشسته باشند. البته روان‌درمانی آنلاین برای همه مناسب نیست و در جلسه‌ی آشنایی صادقانه درباره‌اش حرف می‌زنیم.
چه وقت جلسه‌ی آنلاین کافی نیست؟
اگر فکر آسیب زدن به خودتان یا دیگران را دارید، یا در بحرانی هستید که نمی‌تواند منتظر یک جلسه بماند، همین حالا با یکی از این شماره‌های رایگان تماس بگیرید یا به نزدیک‌ترین اورژانس بیمارستانی در تهران بروید:
اگر علائم شدید روانپزشکی دارید، معاینه‌ی حضوری روانپزشک لازم است و روان‌درمانی آنلاین می‌تواند در کنار آن انجام شود، نه به‌جای آن.
پرسش‌های رایج
آیا برای جلسه‌ی آنلاین باید در تهران باشم؟
نه. جلسه‌ها کاملاً آنلاین است و از هر شهری در ایران یا خارج از ایران می‌توانید شرکت کنید. این صفحه برای کسانی نوشته شده که در تهران زندگی می‌کنند و درباره‌ی شرایط خاص آن سؤال دارند. اگر در کرج زندگی می‌کنید، صفحه‌ی روانشناس آنلاین در کرج را ببینید.
جلسه‌ی حضوری هم دارید؟
نه. همه‌ی جلسه‌ها فقط آنلاین برگزار می‌شود.
چطور وقت بگیرم؟
از صفحه‌ی رزرو وقت یا با شماره‌ی ۰۹۳۳۲۷۷۹۹۲۲. اگر ترجیح می‌دهید اول بیشتر بدانید، صفحه‌ی تماس را ببینید. ساکنان اصفهان هم می‌توانند صفحه‌ی روانشناس آنلاین در اصفهان را ببینند. اگر هنوز درباره‌ی انتخاب درمانگر مطمئن نیستید، راهنمای چطور یک درمانگر ISTDP خوب پیدا کنیم؟ را بخوانید.
لازم نیست ترافیک تهران را تحمل کنید
یک جلسه‌ی آشنایی رایگان ۱۵ دقیقه‌ای اولین قدم است.
منبع
Fernandez, E., Woldgabreal, Y., Day, A., Pham, T., Gleich, B., & Aboujaoude, E. (2021). Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 28(6), 1535–1549. https://doi.org/10.1002/cpp.2594
این صفحه برای آگاهی عمومی است و جای مشاوره‌ی تخصصی یا درمان را نمی‌گیرد.
